腰间盘突出可导致腰痛，腰部活动受限，疼痛还会随着坐骨神经放射至下肢，长此以往就会导致较为严重的跛行，所以患者在日常生活中的保健对预防腰间盘突出至关重要。

　　腰间盘突出日常保健方法有哪些?

　　1.多睡硬板床：

　　硬板床能很好地维护脊柱的生理曲线，对于腰间盘突出症的患者来讲，睡硬板床还能减少腰突症带来的不适感，减轻椎间盘承受的压力。

　　2.注意腰部保暖：

　　尽量保证腰部不要受寒，因为一旦受凉，腰部周围的血液循环就会减慢，这样不利于病情的恢复。

　　3.坚持带腰围：

　　腰围能帮助增加脊柱，特别是腰部脊柱的稳定性，避免腰间盘突出症的病情发展，有利于腰间盘突出症的恢复。但要注意腰围不可在睡眠时也佩戴，毕竟腰围是有紧塑效果的，长时间佩戴会影响周围的血液循环。

　　4.劳作应当小心闪腰：

　　在劳作时，比如搬重物，背包的时候，要先微微弯曲膝盖，然后再弯下腰将重物提起，不能猛然弯腰，要避免身体的过度扭转。